Étiquette : respiration

Le 30 juin 2024 restera gravé dans mes cellules : j’ai enfin pratiqué la Méthode Wim Hof ! Je me suis exposé au froid dans un Bain Glacé (entre 3 et 5°C) dont le but est de renforcer mon corps, mon système immunitaire, mon mental, ma capacité d’adaptation au stress, de trouver le confort dans l’inconfort et bien d’autres bienfaits pour une santé globale !

J’ai donc eu le plaisir de participer à une matinée d’initiation aux fondamentaux de la Méthode Wim Hof délivrée par Ursula Taieb (son site Union Body & Mind) basée dans le Lot et Garonne.

POURQUOI J’AI VOULU PRENDRE UN BAIN FROID ?

Depuis 2017, depuis le jour ou j’ai expérimenté le jeûne, je me suis passionné intensément par tout ce qui peut renforcer ma santé de façon naturelle ! Cela est donc passé par un changement majeur de mon alimentation, par faire du sport et par acquérir plein de connaissances sur la gestion du stress, le fonctionnement du système nerveux et sur les outils à mettre en place au quotidien pour rétablir un certain équilibre.

Cela m’a amené à me former à la Cohérence Cardiaque, à la Biorespiration et à la Sonothérapie.

LE CONFORT DANS L’INCONFORT

Toutes ses expériences et pratiques m’ont beaucoup appris sur moi-même et mon fonctionnement. Pour autant je sentais qu’il me manquait un outil encore plus puissant pour mieux gérer le stress et muscler ma capacité d’adaptation aux évènements imprévisibles de la vie. La Sonothérapie (et ma pratique des Bols Tibétains) est une alliée passionnante et précieuse, mais mine de rien je suis un anxieux et sujet à des courbettes de mon cerveau qui n’en fait qu’à sa tête ! Ce cerveau étant le principal producteur d’anxiété chronique, je sentais qu’il me fallait une approche plus radicale pour aller chercher le confort dans l’inconfort. C’est là que la thérapie par le froid entre en jeu ! J’ai commencé par prendre des douches froides ! Excellent pour débuter ! Je peux même éteindre mon chauffe eau de juin à novembre pour ne jamais manquer d’eau froide 😉

LES BIENFAITS DU FROID SUR LE CORPS ET LE MENTAL

Le principe de la thérapie par le froid est de sortir de sa zone de confort volontairement, de flirter avec ses limites (sans les dépasser) de manière à muscler notre capacité d’adaptation. Nous vivons presque tous dans trop de confort, presque toujours à la même température, avec une nourriture de moins en moins adaptée à nos besoins réels… cela entraîne un endormissement de notre physiologie… et surtout une baisse de notre système immunitaire ce qui peut entraîner à la longue une faible résistance aux virus, une faible tolérance au stress quotidien… en gros nous développons divers symptômes physiques (état trop souvent inflammatoire, trop acide) mais aussi mentaux. La faute à un terrain en amont trop faible et soumis aux aléas de la vie. Hors la vie, c’est l’ADAPTATION !

Voici les principaux bienfaits du froid :

• augmentation du système immunitaire
• meilleure récupération du corps après l’effort
• gestion du stress augmentée
• sommeil amélioré
• amélioration de la circulation sanguine
• perte de poids
• production d’hormones (dopamine, sérotonine etc…)
• meilleure humeur, relaxation
• renforcement du mental et de l’estime de soi

BIEN RESPIRER

Lors da matinée d’initiation à la Méthode Wim Hof, Ursula Taieb nous a enseigné tous les piliers de cette fabuleuse méthode dont l’un des principaux : la respiration ! Je pratiquais déjà cette respiration depuis plusieurs années et je peux vous assurer que la respiration Wim Hof vous remet votre système nerveux en place ! J’aurai l’occasion de vous en parler plus en détail prochainement.

IMPORTANT

Avant d’entrer dans un bain glacé, il faut s’y préparer en respirant profondément et en faisant quelques exercices physiques pour s’échauffer avant le grand saut dans le froid ! L’important est d’y aller progressivement, de respecter ses limites !

Je vous invite pour commencer à terminer votre douche par de l’eau froide pendant 30 secondes et d’augmenter la durée jour après jour…

De plus, si vous avez le moindre doute sur votre état de santé avant d’expérimenter le froid, je vous conseille de consulter votre médecin !

LES RESSOURCES

J’espère qu’à travers cet article, vous aurez le goût de l’aventure pour le froid pour en découvrir ses magnifiques bienfaits pour votre santé physique et mentale ! A mes yeux, avec tout ce que nous propose le business du bien-être et du développement personnel, je mets la thérapie par le froid sur le podium !

Voici une liste de sites pertinents sur la Méthode Wim Hof :
– Le site d’Ursula Taieb (certifié Wim Hof) : https://unionbodyandmind.com
– Le site de Wim Hof : https://www.wimhofmethod.com
– Le site de Jean-François Tual dit Icemind : https://icemind.com
– Le site de Leonardo Pelagotti (certifié Wim Hof) : https://www.inspire-potential.com

MERCI

Merci à Ursula de m’avoir guidé vers le froid et de stimuler en moi l’envie d’aller plus loin ! La prochaine étape sera de pratiquer le bain glacé à la maison en m’équipant avec du bon matériel (comme ici).

Je vous tiendrai au courant de mon avancée en mettant cet article régulièrement à jour.

J’espère vous avoir donné envie d’en savoir plus et d’expérimenter et de renforcer votre capacité d’adaptation à ce monde imprévisible ou le climat n’est que trop rarement apaisé !

A bientôt !

Frederick