Heureux de vous proposer une nouvelle après-midi autour des Bols Tibétains dans la Maison du Mieux-Être, la bien nommée La Passiflore à Montauban.
Très souvent nous avons un Bol Chantant à la maison, soit en objet décoratif, soit en tant qu’instrument de bien-être mais nous n’imaginons pas toujours les pouvoirs qu’il renferme. Un Bol contient de profondes richesses que j’aurai à cœur de vous présenter. L’objectif étant de vous rendre autonome avec votre Bol (si vous n’avez pas de Bols, j’en mettrai une panoplie à disposition).
10 places vous attendent…
Adresse : Maison la Passiflore, 25 rue Jean Doumerc, 82000 Montauban (plan) Horaire : 13h30 – 17h Tarif par personne : 40 €
Réservation obligatoire au 0607027504 ou via le formulaire en ligne suivant :
Le Programme de l’après-midi :
Durant la première partie nous allons apprendre à :
faire sonner et faire chanter un Bol Tibétain
se relaxer, méditer avec un Bol
pratiquer un automassage
nettoyer un lieu avec un Bol
purifier ses pierres
Etant conseiller en Cohérence Cardiaque, j’aurai à cœur de vous présenter cette formidable approche respiratoire que vous pourrez pratiquer chez vous en totale autonomie.
Pour la deuxième partie je vous proposerai une Relaxation Sonore avec mes Bols Tibétains et de Cristal + Gong + un instrument surprise.
Vous avez une belle occasion de goûter aux vibrations des Bols et ainsi prendre conscience de leurs bienfaits. Aussi vous allez vous détendre en profondeur, tant sur le plan physique que mental et réaliser la puissance délivrée par les Bols Chantants.
En résumé, mon souhait pour vous est de vous fournir des outils pour vous rendre autonome dans la gestion de vos émotions notamment.
Osez prendre un moment rien qu’à vous, un moment de reconnexion à soi…
IMPORTANT :
Différents Bols seront à votre disposition pour l’atelier. Bien-sûr, si vous avez votre propre Bol vous pouvez le prendre.
Pour profiter des profonds bienfaits des Bols Tibétains et du Gong, vous devrez vous munir d’un tapis de Yoga (ou tapis de transat) + un plaid pour vous couvrir + un oreiller + une bouteille d’eau. En option, prenez un masque pour les yeux et un coussin en + à placer sous les jambes pour soulager vos lombaires au besoin.
C’est une joie pour moi de vous proposer une occasion de se ressourcer et de se reconnecter grâce aux nombreux bienfaits des vibrations des Bols :
apaisement du corps, soulagement de la douleur
renforcement du système immunitaire
stimulation de la circulation sanguine
amélioration de la qualité du sommeil
régulation du système hormonal en stimulant les glandes endocrines
rééquilibrage des deux hémisphères du cerveau
augmentation de la créativité et de l’énergie vitale
reconnexion à soi, au recentrage
libère des mauvaises habitudes
soutien à la détoxification du corps
harmonisation des centres énergiques (chakras)
favorise la méditation et le travail sur soi
Vous pouvez me contacter si vous avez des questions sur le sujet.
Etant passionné par tout ce qui concerne la santé et le renforcement de celle-ci au naturel, c’est avec une grande joie que je me suis formé à la Cohérence Cardiaque auprès du grand spécialiste David O’Hare, afin de comprendre ce qu’il se passe au niveau de la physiologie, du système nerveux etc… lorsque nous la pratiquons.
J’ai donc grand plaisir à vous proposer ces 4 vidéos incluant le repaire visuel pour pratiquer la Cohérence Cardiaque correctement.
Il y a 2 vidéos (colonne de gauche, une avec des carillons Koshis et une avec de l’Anantar Tanpura) avec un rythme respiratoire en 5/5 et 2 autres (colonne de droite, une avec le Handpan et l’autre avec l’Euphone) avec un rythme en 4/6.
Vous trouvez plus d’explications (et une liste des nombreux bienfaits) sur cette belle pratique de santé en cliquant ici.
Si le ♡ vous en dit, vous pouvez me faire un don pour soutenir les Méditations Sonores que je propose en vidéo en suivant le lien PayPal ici.
La pratique de la Cohérence Cardiaque
Pour concrètement s’apaiser, je vous invite à pratiquer la Cohérence Cardiaque 3 à 4 fois par jour. En position assise (idéalement), il s’agit d’inspirer pendant 5 secondes (si possible par le nez) et d’expirer pendant 5 secondes (si possible par la bouche en serrant un peu les lèvres comme si souffliez dans une paille). Le tout pendant au moins 5 mn. Idéal au matin quand on se lève puis avant le repas de midi puis avant le repas du soir et on peut aussi avant le coucher. En gros tous les 4 heures pour bien profiter des effets sur la journée. Je vous invite à me laisser vos impressions en commentaire sous la vidéo 😉
N’hésitez-point à expérimenter et à me faire des commentaires sous les vidéos et bien-sûr à vous abonner à ma chaîne Youtube pour ne rien manquer des prochaines vidéos.
Etant passionné par tout ce qui concerne la santé et le renforcement de celle-ci au naturel, c’est avec une grande joie que je me suis formé à la Cohérence Cardiaque afin de comprendre ce qu’il se passe au niveau de la physiologie, du système nerveux etc… lorsque nous la pratiquons.
C’est tout naturellement que je vous présente cette magnifique approche respiratoire qui peut vous aider à bien des égards dans votre quotidien…
~ La pratique de la Cohérence Cardiaque
Pour concrètement s’apaiser, je vous invite à pratiquer la Cohérence Cardiaque 3 à 4 fois par jour. En position assise (idéalement), ou debout, il s’agit d’inspirer pendant 5 secondes (si possible par le nez) et d’expirer pendant 5 secondes (si possible par la bouche en serrant un peu les lèvres comme si souffliez dans une paille). Le tout pendant 5 mn. Idéal au matin quand on se lève puis avant le repas de midi puis avant le repas du soir et on peut aussi avant le coucher. En gros tous les 4 heures pour bien profiter des effets sur la journée.
~ Les effets de cette pratique respiratoire
Cette technique permet notamment de se recentrer et de baisser le niveau de cortisol (hormone du stress) présente en chacun de nous. Cette hormone est naturellement présente mais à un niveau souvent trop élevé en raison d’une société « stressée » dans laquelle nous évoluons.
La Cohérence Cardiaque va concrètement vous apaiser, vous verrez.
Ces 2 premiers effets pourraient suffire pour se lancer dans la pratique n’est-ce pas ?
Il y en a bien d’autres bien-sûr : baisse de l’anxiété, recentrage des émotions, meilleure récupération, meilleur sommeil, diminution de l’hypertension artérielle, intéressante en cas de troubles digestifs et de problèmes de poids etc…
Je vous invite chaleureusement à pratiquer au quotidien pendant environ 3 semaines afin que vous puissiez sentir différents effets bienfaiteurs sur le long terme. Le secret réside dans la pratique et bien qu’elle soit très simple, le plus difficile sera de maintenir une régularité…
Cela représente 15 minutes par jour, 3 fois 5 minutes…
~ Pour aider votre pratique
Pour vous aider voici une vidéo ci-dessous que j’ai eu plaisir à réaliser (et plus bas un lien vers une application gratuite pour votre téléphone).
Vous inspirez en suivant la bulle qui monte et vous expirez quand elle descend. Ça pourra vous paraître étrange au début car en règle général on respire mal et jamais assez profondément mais sur la durée vous allez être surpris de l’effet. C’est naturel et c’est une technique de plus en plus connue. Je l’utilise aussi dans mes formules « bien-être » pour les enfants et les grands aussi. Cette technique me plait aussi beaucoup avant la méditation car cela approfondi les effets à mon goût. Je vous invite chaleureusement à mettre cela en place dans votre quotidien avec les enfants aussi.
Si vous avez des questions pour vous aider dans votre pratique et si vous souhaitez tout simplement être initier à la Cohérence Cardiaque, vous pouvez me joindre par mail via la page CONTACT de mon site ou par téléphone au 0607027504.
Heureux de vous proposer une après-midi autour des Bols Tibétains dans la Maison du Mieux-Être, la bien nommée La Passiflore à Montauban.
Très souvent nous avons un Bol Chantant à la maison, soit en objet décoratif, soit en tant qu’instrument de bien-être mais nous n’imaginons pas toujours les pouvoirs qu’il renferme. Un Bol contient de profondes richesses que j’aurai à cœur de vous présenter. L’objectif étant de vous rendre autonome avec votre Bol (si vous n’avez pas de Bols, j’en mettrai une panoplie à disposition).
Durant cette après-midi nous apprendrons à :
faire sonner et faire chanter un Bol Tibétain
se relaxer avec un Bol
pratiquer un automassage
nettoyer un lieu avec un Bol
purifier ses pierres
respirer avec un Bol
méditer avec un Bol
Etant conseiller en Cohérence Cardiaque, j’aurai à cœur de vous présenter cette formidable technique de Respiration que vous pourrez pratiquer chez vous.
La première partie de l’après-midi sera donc consacrée à la présentation d’un Bol et sa diverses utilisations et pour la deuxième partie je vous proposerai une Relaxation Sonore avec mes Bols Tibétains et de Cristal + Gong + un instrument surprise. Vous avez une belle occasion de vous détendre en profondeur, tant sur le plan physique que mental et réaliser la puissance délivrée par les Bols Chantants.
En résumé, mon souhait pour vous est de vous fournir des outils pour vous rendre autonome dans la gestion de vos émotions notamment.
Osez prendre un moment rien qu’à vous, un moment de reconnexion à soi…
Les Modalités et Affaires à prendre pour l’après-midi
Il y a 10 places qui vous attendent.
Adresse : 25 rue Jean Doumerc, 82000 Montauban
Horaire : 14h-17h30 Tarif par personne : 35 euros Réservation obligatoire au 0607027504 ou via le formulaire en ligne en cliquant ici.
Différents Bols seront à votre disposition pour l’atelier. Bien-sûr, si vous avez votre propre Bol vous pouvez le prendre.
Pour profiter au mieux des profonds bienfaits des Bols Tibétains, vous devrez vous munir d’un tapis de Yoga (ou tapis de transat) + un plaid pour vous couvrir + un oreiller + une bouteille d’eau. Possibilité si vous le souhaitez de prendre un masque de sommeil et un coussin en plus à placer sous les jambes pour soulager vos lombaires au besoin lors de la Relaxation Sonore.
C’est une joie pour moi de vous proposer une occasion de se ressourcer et de se reconnecter grâce aux nombreux bienfaits des vibrations des Bols :
apaisement du corps, soulagement de la douleur
renforcement du système immunitaire
stimulation de la circulation sanguine
amélioration de la qualité du sommeil
régulation du système hormonal en stimulant les glandes endocrines
rééquilibrage des deux hémisphères du cerveau
augmentation de la créativité et de l’énergie vitale
reconnexion à soi, au recentrage
libère des mauvaises habitudes
soutien à la détoxification du corps
harmonisation des centres énergiques (chakras)
favorise la méditation et le travail sur soi
Vous pouvez me contacter si vous avez des questions sur le sujet.
Réservez votre place soit par le formulaire ci-dessous soit directement au 0607027504 pour l’une des prochaines Relaxation Sonore en groupe ou Sieste Musicale familiale que je propose ainsi que pour les stages en Occitanie :
Ecoutez 11 minutes de Bols Tibétains pour vous détendre…
Rappel des modalités pour chaque séance
Tarif : 15 ou 20 euros la séance suivant le lieu (durée 1h15, règlement sur place)
Le Matériel à apporter : chaque participant devra se munir d’un petit tapis (style yoga ou matelas de transat ) + un plaid pour se couvrir + un petit oreiller pour la tête + une bouteille d’eau. En option vous pouvez prendre un masque pour les yeux ainsi qu’un petit coussin à mettre sous les jambes pour soulager les lombaires.
Pour toutes questions, vous pouvez me joindre par téléphone ou par mail. Frederick
Principaux bienfaits que procurent les Bols Tibétains
apaisement du corps, soulagement de la douleur
renforcement du système immunitaire
stimulation de la circulation sanguine
amélioration de la qualité du sommeil
régulation du système hormonal en stimulant les glandes endocrines
rééquilibrage des deux hémisphères du cerveau
augmentation de la créativité et de l’énergie vitale
reconnexion à soi, au recentrage
libère des mauvaises habitudes
soutien à la détoxification du corps
harmonisation des centres énergiques (chakras)
favorise la méditation et le travail sur soi
Vous souhaitez organiser une séance de Relaxation Sonore chez vous ? Voici quelques recommandations en cliquant ici.
Depuis plus d’un mois je pratique ce que l’on appelle le rituel des 5 Tibétains. Il s’agit d’un enchaînement de postures aux bienfaits dont je ne pourrai plus me passer !
J’étais en recherche d’une routine, pour tous les jours, afin de me tenir en forme, une routine si possible pas trop longue, efficace et complète ! Il doit bien-sûr en exister des tas, mais je suis comblé par les 5 Tibétains. Il a fallu que je me rende compte que j’avais un très bon petit livre sur le sujet (image à gauche) depuis plusieurs années pour me lancer dans ce merveilleux rituel de santé.
Les 5 Tibétains ? Qu’est-ce donc ?
Les 5 Tibétains ont longtemps été gardés secrets dans des monastères de l’Himalaya. Peter Kelder fut initié et a fait découvrir Les 5 Tibétains aux occidentaux en 1939. Il a sorti plusieurs ouvrages dont : Les cinq Tibétains – Le secret de la jeunesse et de la vitalité.
Il s’agit de 5 postures de Yoga (asanas) que l’on va enchaîner dans un ordre précis et répéter chacune un certain nombre de fois (au début 3, puis 5, puis 14, puis l’idéal 21 fois). La respiration durant la pratique joue un rôle très important (comme toujours). On peut pratiquer le matin et ou le soir. Je les fais une fois par jour le matin et c’est suffisant pour bénéficier des effets. Je vous invite à visionner cette excellente vidéo (en fin d’article) pour apprendre les postures (très simple) et à les mettre en place dans votre quotidien. Je vous invite aussi à vous rendre sur le site dédié à cette pratique pour tout connaître en détail.
Une pratique régulière (et là est la clef, dans la régularité), vous fera sentir de nombreux bienfaits :
activation des centres d’énergies (chakras) ;
stimulations des glandes endocrines (si importantes pour l’équilibre du corps et de l’esprit) ;
renforcement et musculation du corps ;
augmentation de la souplesse ;
soulagement des tensions ;
réduction du stress ;
perte de poids ;
digestion améliorée ;
ralentissement du processus de vieillissement ;
augmentation du bien-être dans son corps et dans sa tête.
Etant toujours en quête d’essentiel, de ce qui peut nous rendre autonome en terme de santé, je suis heureux de ce que me donne les 5 Tibétains chaque jour. Je me sens toujours mieux dans mon corps, plus souple, plus fort et je sens l’énergie mieux circuler en moi. Et ce n’est que le début 😉
Quand vous en serez à enchaîner 21 fois chaque posture, sachez que cela vous prendra environ 15 à 20 mn chaque jour. Pour moi c’est parfait en durée. Après cela, j’enchaîne avec la belle technique respiratoire, la cohérence cardiaque (article ici) et si j’ai plus de temps je pratique la puissante Respiration Wim Of (je reviendrai sur cette technique dans un prochain article).
Je vous laisse avec cette excellente vidéo ci-dessous pour apprendre les postures (vous allez voir c’est facile) et je vous souhaite une belle expérience avec cette technique simple et naturelle : Les 5 Tibétains !
Etant passionnément intéressé par tout ce qui touche à la Santé Naturelle, j’ai découvert l’importance d’un bon système immunitaire et à quel point il est la clef d’une bonne santé ! De façon tout à fait naturelle et consciente, l’on peut renforcer soi-même son système immunitaire et faire face au mieux à toutes les « agressions » extérieures de la vie comme pourrait l’être certains virus. De la même manière que l’on fait des pompes pour se muscler, nous avons les moyens de rendre plus fort notre système immunitaire.
Le Système Immunitaire c’est quoi ?
Selon le site Futura Science : « Le système immunitaire correspond à l’ensemble des mécanismes de défenses de l’organisme. Il en existe deux types : innée et acquise. On appelle réponse immunitaire le déclenchement du système immunitaire face à une maladie. »
Je vous invite à regarder cette riche vidéo technique de Pierre Dufraisse pour tout comprendre sur le système immunitaire !
Une des sources principale de la baisse de notre immunité
L’un des facteurs essentiels qui a tendance à baisser le niveau de notre système immunitaire : le stress psychologique ! Le site Figaro Santé en parle très bien ici ! Le stress, on y est tous soumis dans notre quotidien. On peut même dire que le monde moderne s’en nourrit allégrement ! Je pense que chacun peut constater toutes les sources de stress auquel il est soumis chaque jour… Il suffit juste de s’intéresser à l’actualité pour mesurer son niveau d’angoisse. Déjà qu’habituellement, les informations ne sont pas une source de joie, on est tous d’accord que depuis le début de cette crise sanitaire, le niveau d’anxiété généré a bien augmenté ! Donc si le stress diminue la force de notre système immunitaire, il peut nous rendre plus réceptif aux agressions extérieures. C’est à croire que toutes les informations consacrées à cette crise sanitaire, que tout le monde voudrait voir derrière nous, fabriquent ce dont il faudrait se libérer ! Incroyable paradoxe à mes yeux !
Les outils pour augmenter naturellement notre système immunitaire
Voici une liste d’outils que je pratique au mieux au quotidien et qui a pour effet de me maintenir en bonne forme et donc de renforcer mon saint système immunitaire…
La Méditation : je pratique la méditation transcendantale le plus régulièrement possible depuis 20 ans. Le premier effet visible de la méditation est l’apaisement. S’apaiser va forcément réduire le stress et donc renforcer notre immunité. Passeport Santé en parle ici.
La Nourriture : depuis près de 3 ans j’ai revu complètement mon alimentation. Réduire l’alimentation industrielle (générant de l’inflammation et donc du stress) est un premier pas et la remplacer peu à peu par des aliments les moins transformés possibles, bios et locaux, c’est le top ! Augmenter sa consommation de fruits et légumes est une clef évidente. A mon sens, notre assiette devrait se composer de 75% de légumes (crus ou cuits à la vapeur douce) et de 25% de ce que l’on préfère selon que l’on soit végétarien ou pas. Je me fais aussi des jus de légumes (micronutrition) et j’adore car je sais que cela nourrit mes cellules !
Le Jeûne : jeûner 3 jours régénère complètement notre système immunitaire ! Santé Plus Mag en cause bien ici. J’ai eu l’occasion de jeûner à plusieurs reprises et notamment un jeûne de 6 jours encadré par l’un des meilleurs spécialistes en France : Fabien Moine. J’avais fait un compte rendu de cette belle expérience ici. Evidement, si l’on a jamais jeûné de sa vie, renseignez-vous avant de vous lancer. Je vous invite à découvrircette ensemble de vidéos de Fabien Moine ou tout simplementsa chaîne Exuvie pour s’informer sur le jeûne qui peut constituer un outil majeur de santé à mon sens.
La douche froide : les vertus de la douche froide sont bien connues maintenant. Elle est bonne pour la peau, la circulation sanguine, c’est un excellent antidépresseur naturel et bien-sûr elle renforce notre immunité. Un article de la Tribune en cause bien iciet Santé Plus Mag aborde les bienfaits du froid là. Je finis toujours ma douche par de l’eau complètement froide. Je vous conseille d’y aller progressivement, en douceur, en commençant par les pieds, jambes, bras, puis ventre, dos, et visage. Vous allez en plus muscler la thermogénèse (production de chaleur) de votre corps. La douche froide est aussi un excellent moyen pour lutter contre la frilosité ! Mon objectif à terme est de prendre ma douche froide dès le début et dans un second temps de prendre des bains froids (1 degrés environ) !
Un livre plein d’oxygène
La Respiration : en voilà une clef à la portée de tous ! Je pratique la Cohérence Cardiaque (j’ai fait un article iciet un autre là pour les enfants) qui fait baisser le taux de cortisol, la fameuse hormone du stress. Je vous conseille aussi le livre de Nathalia Westmacott-Brown : Petit Guide de l’Autoguérison – La Respiration. Il regorge de différentes techniques respiratoires pour se vitaliser et certains exercices sont consacrés au renforcement du système immunitaire. Je vous invite encore à découvrir le travail en vidéo de l’excellent Pierre Dufraisse sur sa chaîne Verisme TV. Il n’aborde que des sujets de fonds consacrés à notre renforcement. Il est le spécialiste de la Loi de L’Hormèse en France.
Faire de l’exercice : du sport bien dosé est excellent pour la santé et notre système immunitaire. Pour ma part, je pratique du trampoline (bon pour le cœur et pour faire bouger la lymphe) et de la chaise romaine (musculation qu’avec le poids du corps) pour me renforcer. Faire un sport que l’on aime et dans la joie, il n’y a pas mieux !
Voilà quelques points que je pratique pour gagner en santé et renforcer mon système immunitaire. Il y a bien-sûr plein d’autres outils qui peuvent améliorer notre immunité mais je crois que le plus important c’est de bien se renseigner et d’aller vers ce qui nous appelle au fond. Cultiver la joie, bien dormir et travailler sur soi sont aussi des éléments fondamentaux à mes yeux !
Je vous souhaite une bonne santé mais je vous souhaite de vous en sentir le plus responsable possible. On est tous différents, on a tous différentes capacités, on a tous un bagage génétique qui fera que l’on est plus ou moins fort. On ne peut pas agir sur tout mais je pense que l’on a une belle marge de manœuvre pour rendre notre santé et donc notre système immunitaire le plus fort possible et chacun à son niveau !
Frederick 
Frederick : Comédien, Musicien & Sonothérapeute 
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