Mes copains les 5 Tibétains !

Depuis plus d’un mois je pratique ce que l’on appelle le rituel des 5 Tibétains. Il s’agit d’un enchaînement de postures aux bienfaits dont je ne pourrai plus me passer !

J’étais en recherche d’une routine, pour tous les jours, afin de me tenir en forme, une routine si possible pas trop longue, efficace et complète ! Il doit bien-sûr en exister des tas, mais je suis comblé par les 5 Tibétains. Il a fallu que je me rende compte que j’avais un très bon petit livre sur le sujet (image à gauche) depuis plusieurs années pour me lancer dans ce merveilleux rituel de santé.

Les 5 Tibétains ? Qu’est-ce donc ?

Les 5 Tibétains ont longtemps été gardés secrets dans des monastères de l’Himalaya. Peter Kelder fut initié et a fait découvrir Les 5 Tibétains aux occidentaux en 1939. Il a sorti plusieurs ouvrages dont : Les cinq Tibétains – Le secret de la jeunesse et de la vitalité.

Il s’agit de 5 postures de Yoga (asanas) que l’on va enchaîner dans un ordre précis et répéter chacune un certain nombre de fois (au début 3, puis 5, puis 14, puis l’idéal 21 fois). La respiration durant la pratique joue un rôle très important (comme toujours). On peut pratiquer le matin et ou le soir. Je les fais une fois par jour le matin et c’est suffisant pour bénéficier des effets. Je vous invite à visionner cette excellente vidéo (en fin d’article) pour apprendre les postures (très simple) et à les mettre en place dans votre quotidien. Je vous invite aussi à vous rendre sur le site dédié à cette pratique pour tout connaître en détail.

Une pratique régulière (et là est la clef, dans la régularité), vous fera sentir de nombreux bienfaits :

  • activation des centres d’énergies (chakras) ;
  • stimulations des glandes endocrines (si importantes pour l’équilibre du corps et de l’esprit) ;
  • renforcement et musculation du corps ;
  • augmentation de la souplesse ;
  • soulagement des tensions ;
  • réduction du stress ;
  • perte de poids ;
  • digestion améliorée ;
  • ralentissement du processus de vieillissement ;
  • augmentation du bien-être dans son corps et dans sa tête.

Etant toujours en quête d’essentiel, de ce qui peut nous rendre autonome en terme de santé, je suis heureux de ce que me donne les 5 Tibétains chaque jour. Je me sens toujours mieux dans mon corps, plus souple, plus fort et je sens l’énergie mieux circuler en moi. Et ce n’est que le début 😉

Quand vous en serez à enchaîner 21 fois chaque posture, sachez que cela vous prendra environ 15 à 20 mn chaque jour. Pour moi c’est parfait en durée. Après cela, j’enchaîne avec la belle technique respiratoire, la cohérence cardiaque (article ici) et si j’ai plus de temps je pratique la puissante Respiration Wim Of (je reviendrai sur cette technique dans un prochain article).

Je vous laisse avec cette excellente vidéo ci-dessous pour apprendre les postures (vous allez voir c’est facile) et je vous souhaite une belle expérience avec cette technique simple et naturelle : Les 5 Tibétains !

Frederick

En Relaxation Sonore le 10 avril 2021 au Centre Lonaya Yoga à Venerque (31)

Une belle journée Bien-être vous attend le samedi 10 avril au Centre Lonaya Yoga (8 quai rive d’eau 31810 Venerque) !

J’y serai avec ma panoplie de Bols Tibétains, mon Gong et mon Spacedrum pour animer 2 séances de Relaxation Sonore à 14h puis à 15h30. Les 2 séances sont en participation libre 😉

Attention les places sont limitées…
Réservation obligatoire en me contactant par la page contact du site ou au 0607027504
. Pour réserver la matinée Yoga, je vous invite à contacter Elodie au 0664027211 ou Stéphanie au 0684478681.

⇓ Ci-dessous, le beau programme en détail qui vous attend ⇓

Au plaisir de vous y retrouver et de vivre une magnifique journée sous le signe d’une profonde détente 🕉️

Comment organiser une séance de Relaxation Sonore chez soi…

Vous souhaitez expérimenter la Relaxation Sonore chez vous, en famille ou avec vos amis ? Je suis heureux de vous proposer quelques recommandations afin que l’expérience soit idéale.

Photo by Corinne Raimundo

En tant que Sonothérapeute, je propose des séances de Relaxation Sonore avec mes Bols Tibétains et mon Gong pour des centres de bien-être, de Yoga, pour les salariés d’entreprises mais aussi pour les particuliers à domicile.

Vous avez le désir d’organiser chez vous une séance de Relaxation Sonore afin de faire bénéficier à vos proches les bienfaits des Bols Tibétains ?

Voici mes conseils :

  • L’Espace : la superficie de la pièce de votre maison que vous allez utiliser va en même temps conditionner le nombre de personnes à inviter. Pour ma part, il est important de prévoir environ 2m50 de large sur 2m de profondeur afin que je puisse déployer mon Gong et ma panoplie de Bols Chantants.
  • Le Nombre : 20 personnes maximum en fonction de la taille de votre pièce. Chaque participant sera allongé sur le sol avec environ 1m d’espace entre chacun.
  • L’Hygiène : quand on reçoit chez soi, on se met souvent sur son 31, donc, faire en sorte que la pièce dédiée à la séance soit propre, tout comme les toilettes en cas de besoin.
  • Le Matériel à apporter : chaque participant devra se munir d’un petit matelas (style yoga ou camping) + un plaid pour se couvrir + un petit oreiller. Les personnes seront invités à garder les yeux fermés durant la relaxation donc n’hésitez point à proposer à vos invités sensibles de prendre leur masque de sommeil s’ils en ont un.
  • Collation : suivant l’horaire à laquelle se passe la séance, cela est toujours agréable de prévoir une légère collation à la fin de la relaxation, au minimum de l’eau. Ce temps là pourra être consacré à l’échange des ressentis pour ceux qui souhaitent partager ce qu’ils ont vécu durant la Relaxation Sonore.

Voilà, vous savez tout ce qu’il faut pour organiser dans les meilleures conditions une Relaxation Sonore à votre domicile. Je me tiens bien-sûr à votre disposition pour discuter du tarif que l’on peut mettre en place et pour organiser ce bel évènement à vos côtés. Vous pouvez me joindre via la page contact de mon site ou au 0607027504 pour en discuter.

Photo by Corinne Raimundo

Voici un rappel des principaux bienfaits que procurent les Bols Tibétains :

  • apaisement du corps, soulagement de la douleur
  • renforcement du système immunitaire
  • stimulation de la circulation sanguine
  • amélioration de la qualité du sommeil
  • régulation du système hormonal en stimulant les glandes endocrines
  • rééquilibrage des deux hémisphères du cerveau
  • augmentation de la créativité et de l’énergie vitale
  • reconnexion à soi, au recentrage
  • libère des mauvaises habitudes
  • soutien à la détoxification du corps
  • harmonisation des centres énergiques (chakras)
  • favorise la méditation et le travail sur soi

Au grand plaisir de partager avec vous !

Bien à vous,

Frederick

En Concert Spécial Noël sur Facebook le 27 Novembre 2020 !

27/11/2020 à 18h00
Frederick en Concert Spécial Noël
Lieu : Ma Page Facebook

Cette année, les enfants ne vont pas pouvoir assister à beaucoup de spectacles de Noël alors je suis heureux de leur offrir un live en ligne, comme si on y était ! Je proposerai donc un concert spécial Noël pour se mettre dans la belle ambiance de Noël en chantant mes chansons et les classiques de Noël !
Un concert à vivre en famille !

Ce moment est aussi l’occasion pour vous de me soutenir car avec la période que nous vivons tous, il est difficile pour moi de faire mon métier d’artiste comme d’habitude… Le concert est bien-sûr gratuit mais si le coeur vous en dit, pour me soutenir, je vous invite à visiter la page « Boutik » de mon site et de faire une commande qui pourra réjouir les petits comme les grands !
Il y en a pour toutes les bourses et j’ai fait pour vous plein de belles offres ! Cela vous donnera de belles idées de cadeaux de Noël.

Je suis équipé d’un bon matériel pour diffuser avec un bon son et une belle image et j’en suis heureux car je tiens à ce que l’expérience soit la meilleure possible !
Pour ne pas rater l’évènement, je vous invite de suite à vous abonner à ma chaîne Facebook en cliquant ici.
C’est le meilleur endroit pour profiter au mieux du spectacle !

Je ferai mon concert comme si j’étais sur une vraie scène et cela sera interactif ! Nous pourrons donc parler ensemble durant le live et je vous annonce que Richie le Renne sera présent et que les enfants pourront lui parler !!!

Un grand merci pour votre soutien !
N’hésitez-pas à partager l’évènement pour qu’un maximum profite du concert 🙂

Une rentrée 2018 centrée sur la joie de Noël, du ukulélé et de nouveaux contes…

Bonjour à toutes et tous,

J’espère que vos vacances furent revigorantes et joyeuses ! Pour ma part l’été fut un mélange de représentations, d’écritures de nouveaux contes, de studio d’enregistrement et de repos. J’ai passé d’excellents moments dans les Festivals avec La Symphonie de la valise 1 à Launac (31) et avec Le Meca-Musik qui a joliment sonné durant 2 jours au Festival Segal’Arts à Prendeignes (46) ! Sans oublier un concert caniculaire à Monteils (82) et un pure délire à l’océan à Hendaye (64) avec La Symphonie de la Valise 1…

NOUVELLES VIDÉOS

Un extrait ci-dessus de La Symphonie de la Valise 1 – Le Blues de la Girafe joué à Hendaye en juillet 2018.

Richie le Renne écourte ses vacances et vous invite à savoir pourquoi en regardant sa vidéo ci-dessus ! Et ci-dessous, découvrez le son de mon premier ukulélé baryton et en cliquant ici le pourquoi du comment de cet instrument dans ma vie…

LES PROCHAINES DATES 

16/09/2018 – Les 7 Devinettes de Noël (oui oui vous avez bien lu)
Festival Grelin Grenade – GRENADE (31)
+ d’infos

26/09/2018 – Le Meca-Musik 
Pôle Petite Enfance – MONTAUBAN (82) 
+ d’infos

06 et 07/10/2018 – Frederick en concert 
Péniche Didascalie – RAMONVILLE ST-AGNE (31) 
+ d’infos

15.16.18.19/10/2018 – Les Contes de Frederick 
Ecoles et Médiathèques du Quercy Caussadais (82) 
+ d’infos

17/10/2018 – Fredo l’écolo 
Théâtre le Florida – SEPTFONDS (82) 
+ d’infos

26/10/2018 – La Symphonie de la Valise 1 (soirée pyjama) 
Théâtre de l’Embellie – MONTAUBAN (82)
+ d’infos  

BELLE RENTRÉE
Si vous souhaitez un spectacle ou un concert spécial Noël pour votre école, crèche, commune, CE, centre de loisirs etc… j’ai encore de la place par endroit en décembre 2018 mais il ne faudra pas tarder à réserver…

N’hésitez-pas à me laisser un message sur Le Livre d’Or ici. C’est toujours un grand plaisir que de lire les derniers messages que vous m’avez laissé !

Je vous souhaite une belle rentrée centrée sur ce qui vous met en joie avant tout !  A très bientôt !

Frederick

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Septembre 2017 : Les nouvelles de Frederick pour le jeune public

Bonjour à tous,

J’espère que vous avez passé un bien bel été et que la rentrée a pu se dérouler en douceur…

Quelques nouvelles dates ouvertes à tous ci-dessous à ne point manquer :

2bce4-001bdc3a9f17 sept 2017 à 11h00
Les 3 Triplés en concert
Parc de la Maourine
31200 TOULOUSE
Jeune Public - Ouvert à tous
+ d'infos
227 & 30 sept + 01 oct 2017
La Symphonie de la Valise 2 
Péniche Didascalie  
RAMONVILLE-ST-AGNE (31) 
Jeune Public - Ouvert à tous 
+ d'infos

Il me reste quelques disponibilités pour le mois de décembre 2017 :

Si vous souhaitez un spectacle ou un concert spécial Noël pour votre structure n’hésitez-point à vite me contacter ! En nouveauté cette année il y aura (en plus de « C’est bientôt Noël« ) le spectacle « Les 7 devinettes de Noël » dans une version totalement inédite…
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Pour toutes demandes de renseignement concernant les spectacles et les concerts vous pouvez me joindre en répondant à ce mail.

Merci d’avoir tout lu et à très bientôt !

Bien à vous,

Frederick

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