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Connaissez-vous la Cohérence Cardiaque ?
Etant passionné par tout ce qui concerne la santé et le renforcement de celle-ci au naturel, c’est avec une grande joie que je me suis formé à la Cohérence Cardiaque afin de comprendre ce qu’il se passe au niveau de la physiologie, du système nerveux etc… lorsque nous la pratiquons.
Me voici donc Conseiller en Cohérence Cardiaque ! (l’attestation de formation ici)
C’est tout naturellement que je vous présente cette magnifique approche respiratoire qui peut vous aider à bien des égards dans votre quotidien…
~ La pratique de la Cohérence Cardiaque
Pour concrètement s’apaiser, je vous invite à pratiquer la Cohérence Cardiaque 3 à 4 fois par jour. En position assise (idéalement), ou debout, il s’agit d’inspirer pendant 5 secondes (si possible par le nez) et d’expirer pendant 5 secondes (si possible par la bouche en serrant un peu les lèvres comme si souffliez dans une paille). Le tout pendant 5 mn. Idéal au matin quand on se lève puis avant le repas de midi puis avant le repas du soir et on peut aussi avant le coucher. En gros tous les 4 heures pour bien profiter des effets sur la journée.
~ Les effets de cette pratique respiratoire

Cette technique permet notamment de se recentrer et de baisser le niveau de cortisol (hormone du stress) présente en chacun de nous.
Cette hormone est naturellement présente mais à un niveau souvent trop élevé en raison d’une société « stressée » dans laquelle nous évoluons.
La Cohérence Cardiaque va concrètement vous apaiser, vous verrez.
Ces 2 premiers effets pourraient suffire pour se lancer dans la pratique n’est-ce pas ?
Il y en a bien d’autres bien-sûr : baisse de l’anxiété, recentrage des émotions, meilleure récupération, meilleur sommeil, diminution de l’hypertension artérielle, intéressante en cas de troubles digestifs et de problèmes de poids etc…
Je vous invite chaleureusement à pratiquer au quotidien pendant environ 3 semaines afin que vous puissiez sentir différents effets bienfaiteurs sur le long terme. Le secret réside dans la pratique et bien qu’elle soit très simple, le plus difficile sera de maintenir une régularité…
Cela représente 15 minutes par jour, 3 fois 5 minutes…
~ Pour aider votre pratique
Pour vous aider voici 2 vidéos de cohérence cardiaque guidée ci-dessous que j’ai eu plaisir à réaliser pour mon projet Blue Devotion (et plus bas un lien vers une application gratuite pour votre téléphone).
Pour les vidéos ci-dessus, il n’y a qu’à vous laisser guider par la voix si vous souhaitez pratiquer en fermant les yeux et ou en se laissant guidé par les mots « inspire » et « expire ». Ça pourrait vous paraître étrange au début car en règle général on respire mal et jamais assez profondément mais sur la durée vous allez être surpris de l’effet. C’est naturel et c’est une approche de plus en plus connue. Je l’utilise aussi dans mes formules « bien-être » pour les enfants et les grands aussi. Cette technique me plait aussi beaucoup avant la méditation car cela approfondi les effets à mon goût. Je vous invite chaleureusement à mettre cela en place dans votre quotidien avec les enfants aussi.
Si vous avez des questions pour vous aider dans votre pratique et si vous souhaitez tout simplement être initier à la Cohérence Cardiaque, vous pouvez me joindre par mail via la page CONTACT de mon site ou par téléphone au 0607027504.
De bonnes ondes à tous ![]()
Frederick
Voici aussi le lien vers l’application de Cohérence Cardiaque que j’utilise sur mon téléphone : https://play.google.com/store/apps/details…
Découvrez le site pro de David O’Hare, l’un des grands pionniers de cette belle technique par qui j’ai eu l’honneur et le plaisir d’être formé.
En Sieste Musicale le 23 novembre 2022 à Montauban (82)

23/11/2022 à 14h
Sieste Musicale
Memo Médiathèque
MONTAUBAN
Entrée gratuite sur réservation au 05 63 91 88 00
Dans le cadre de l’excellente exposition Mondo Minot consacré au monde des rêves et du sommeil chez les enfants, j’aurai le plaisir de faire chanter les Bols Tibétains, la Shruti Box, les Carillons, le Kalimba, le Monolini, le Hand Pan, le Tambour Océan, l’Arbre de pluie etc… pour une Sieste Musicale familiale à la chouette Médiathèque de Montauban le 23 novembre 14h 🌟
💮 Infos sur www.mediatheque-montauban.com
En spectacle le 22 octobre 2022 à la MJC Croix Daurade à Toulouse (31)

22/10/2022 à 14h
La Symphonie de la Valise 2 – La Tactique de la Girafe
MJC CROIX DAURADE
141 Chemin Nicol
31200 TOULOUSE (voir carte d’accès)
Entrée libre et gratuite
L’Association Popatex organise son premier Festival pour les enfants ! Ce festival me tient à coeur car Popatex est une bande copains qui m’accompagne depuis en tant qu’artiste jeune public et cela depuis mes débuts ! En plus de mon spectacle il y aura plein d’autres artistes copains de l’Association et des animations en extérieur !
⇒ LA SYMPHONIE DE LA VALISE 2 : Dès 3 ans ~ 50 mn ~ Résumé ⇓

Devenu un grand voyageur, Frederick est invité à l’anniversaire de Pedro de la Girafe dans les Savanes Africaines. C’est une soirée VIP, il faut mériter sa place. Alors, la Girafe demande à Frederick et son public de faire une bataille de rire en chanson, de fabriquer un parapluie, de trouver son adresse et de s’occuper du plus que très beaucoup têtu Léopold le Tournesol !
Faisant suite à La Symphonie de la Valise 1, on peut apprécier le 2 même si l’on a pas vu le 1.
⇒ Spectacle pour toute la famille, interactif, délirant, musical, poétique et magique.
Regardez « Frederick – Qui me Guette [Clip Officiel – Version Bleue] » sur YouTube
« Qui me Guette » : nouveau clip pour un nouveau titre en provenance de mon nouvel album à venir…
Toujours une certaine émotion que de partager une intime création…
Faites en bon usage et merci pour vos partages 🌟
Découvrez la version Noir et Blanc du clip : https://youtu.be/866KcqA1lpU
Chanson disponible au téléchargement :
https://frederick.bandcamp.com/track/qui-me-guette
Des mercis à l’infini à mon frère Sébastien pour le son, les images et les chœurs !
Frederick
En spectacle le 19 octobre 2022 à Castelsarrasin (82)

19/10/2022 à 16h
Fredo l’Ecolo
Espace Marcelle Duba – Médiathèque Municipale
1, rue du collège
82100 CASTELSARRASIN
Entrée gratuite sur réservation en cliquant ici.
Fredo l’écolo reprend du service pour faire plaisir à la Terre ! Et dans cette aventure il aura besoin de l’aide des enfants pour soigner les 4 éléments de la Planète : l’eau, le feu, la terre et l’air ! Dans ce spectacle joyeux, pédagogique et interactif, j’aurai grand plaisir de jouer avec mon tambour de bois, un ukulélé, la shruti box, une flûte indienne etc… Il y aura des tours de magie et une belle énergie à partager en famille dans la belle médiathèque de Castelsarrasin !
En Meca-Musik le 18 septembre 2022 à Montalzat (82)

18/09/2022 à 16h
Meca-Musik
La Cabane des Amis Locos
Les Cavaillès, Route de Cahors D820
82270 Montalzat
Participation libre
Un rendez-vous familial par excellence ! Je suis bien heureux de venir poser ma panoplie d’instruments de musique à la Cabane des Amis Locos pour créer une ambiance sonore relaxante pendant la pause goûter avec que de bons produits du coin. Venez en nombre !
Voici le programme :












![Regardez « Frederick – Qui me Guette [Clip Officiel – Version Bleue] » sur YouTube](https://frederickbede.fr/wp-content/uploads/2022/09/vlcsnap-2022-09-18-19h54m51s256-e1698677534138.png?w=800&h=374&crop=1)


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