douche froide – Frederick : Artiste & Sono-Praticien

Le 30 juin 2024 restera gravé dans mes cellules : j’ai enfin pratiqué la Méthode Wim Hof ! Je me suis exposé au froid dans un Bain Glacé (entre 3 et 5°C) dont le but est de renforcer mon corps, mon système immunitaire, mon mental, ma capacité d’adaptation au stress, de trouver le confort dans l’inconfort et bien d’autres bienfaits pour une santé globale !

J’ai donc eu le plaisir de participer à une matinée d’initiation aux fondamentaux de la Méthode Wim Hof délivrée par Ursula Taieb (son site Union Body & Mind) basée dans le Lot et Garonne.

POURQUOI J’AI VOULU PRENDRE UN BAIN FROID ?

Depuis 2017, depuis le jour ou j’ai expérimenté le jeûne, je me suis passionné intensément par tout ce qui peut renforcer ma santé de façon naturelle ! Cela est donc passé par un changement majeur de mon alimentation, par faire du sport et par acquérir plein de connaissances sur la gestion du stress, le fonctionnement du système nerveux et sur les outils à mettre en place au quotidien pour rétablir un certain équilibre.

Cela m’a amené à me former à la Cohérence Cardiaque, à la Biorespiration et à la Sonothérapie.

LE CONFORT DANS L’INCONFORT

Super livre pour découvrir Wim Hof : The Iceman

Toutes ses expériences et pratiques m’ont beaucoup appris sur moi-même et mon fonctionnement. Pour autant je sentais qu’il me manquait un outil encore plus puissant pour mieux gérer le stress et muscler ma capacité d’adaptation aux évènements imprévisibles de la vie. La Sonothérapie (et ma pratique des Bols Tibétains) est une alliée passionnante et précieuse, mais mine de rien je suis un anxieux et sujet à des courbettes de mon cerveau qui n’en fait qu’à sa tête ! Ce cerveau étant le principal producteur d’anxiété chronique, je sentais qu’il me fallait une approche plus radicale pour aller chercher le confort dans l’inconfort. C’est là que la thérapie par le froid entre en jeu ! J’ai commencé par prendre des douches froides ! Excellent pour débuter ! Je peux même éteindre mon chauffe eau de juin à novembre pour ne jamais manquer d’eau froide 😉

LES BIENFAITS DU FROID SUR LE CORPS ET LE MENTAL

Un livre passionnant et initiatique dans lequel l’auteur nous raconte son parcours au travers du froid !

Le principe de la thérapie par le froid est de sortir de sa zone de confort volontairement, de flirter avec ses limites (sans les dépasser) de manière à muscler notre capacité d’adaptation. Nous vivons presque tous dans trop de confort, presque toujours à la même température, avec une nourriture de moins en moins adaptée à nos besoins réels… cela entraîne un endormissement de notre physiologie… et surtout une baisse de notre système immunitaire ce qui peut entraîner à la longue une faible résistance aux virus, une faible tolérance au stress quotidien… en gros nous développons divers symptômes physiques (état trop souvent inflammatoire, trop acide) mais aussi mentaux. La faute à un terrain en amont trop faible et soumis aux aléas de la vie. Hors la vie, c’est l’ADAPTATION !

Voici les principaux bienfaits du froid :

augmentation du système immunitaire
meilleure récupération du corps après l’effort
gestion du stress augmentée
sommeil amélioré
amélioration de la circulation sanguine
perte de poids
production d’hormones (dopamine, sérotonine etc…)
meilleure humeur, relaxation
renforcement du mental et de l’estime de soi

BIEN RESPIRER

Lors da matinée d’initiation à la Méthode Wim Hof, Ursula Taieb nous a enseigné tous les piliers de cette fabuleuse méthode dont l’un des principaux : la respiration ! Je pratiquais déjà cette respiration depuis plusieurs années et je peux vous assurer que la respiration Wim Hof vous remet votre système nerveux en place ! J’aurai l’occasion de vous en parler plus en détail prochainement.

IMPORTANT

Hum Hum !

Avant d’entrer dans un bain glacé, il faut s’y préparer en respirant profondément et en faisant quelques exercices physiques pour s’échauffer avant le grand saut dans le froid ! L’important est d’y aller progressivement, de respecter ses limites !

Je vous invite pour commencer à terminer votre douche par de l’eau froide pendant 30 secondes et d’augmenter la durée jour après jour…

De plus, si vous avez le moindre doute sur votre état de santé avant d’expérimenter le froid, je vous conseille de consulter votre médecin !

LES RESSOURCES

J’espère qu’à travers cet article, vous aurez le goût de l’aventure pour le froid pour en découvrir ses magnifiques bienfaits pour votre santé physique et mentale ! A mes yeux, avec tout ce que nous propose le business du bien-être et du développement personnel, je mets la thérapie par le froid sur le podium !

Voici une liste de sites pertinents sur la Méthode Wim Hof :
– Le site d’Ursula Taieb (certifié Wim Hof) : https://unionbodyandmind.com
– Le site de Wim Hof : https://www.wimhofmethod.com
– Le site de Jean-François Tual dit Icemind : https://icemind.com
– Le site de Leonardo Pelagotti (certifié Wim Hof) : https://www.inspire-potential.com

MERCI

Merci à Ursula de m’avoir guidé vers le froid et de stimuler en moi l’envie d’aller plus loin ! La prochaine étape sera de pratiquer le bain glacé à la maison en m’équipant avec du bon matériel (comme ici).

Je vous tiendrai au courant de mon avancée en mettant cet article régulièrement à jour.

J’espère vous avoir donné envie d’en savoir plus et d’expérimenter et de renforcer votre capacité d’adaptation à ce monde imprévisible ou le climat n’est que trop rarement apaisé !

A bientôt !

Frederick

Etant passionnément intéressé par tout ce qui touche à la Santé Naturelle, j’ai découvert l’importance d’un bon système immunitaire et à quel point il est la clef d’une bonne santé ! De façon tout à fait naturelle et consciente, l’on peut renforcer soi-même son système immunitaire et faire face au mieux à toutes les « agressions » extérieures de la vie comme pourrait l’être certains virus. De la même manière que l’on fait des pompes pour se muscler, nous avons les moyens de rendre plus fort notre système immunitaire.

Le Système Immunitaire c’est quoi ?

Selon le site Futura Science : « Le système immunitaire correspond à l’ensemble des mécanismes de défenses de l’organisme. Il en existe deux types : innée et acquise. On appelle réponse immunitaire le déclenchement du système immunitaire face à une maladie. »

Je vous invite à regarder cette riche vidéo technique de Pierre Dufraisse pour tout comprendre sur le système immunitaire !

Une des sources principale de la baisse de notre immunité

L’un des facteurs essentiels qui a tendance à baisser le niveau de notre système immunitaire : le stress psychologique ! Le site Figaro Santé en parle très bien ici ! Le stress, on y est tous soumis dans notre quotidien. On peut même dire que le monde moderne s’en nourrit allégrement ! Je pense que chacun peut constater toutes les sources de stress auquel il est soumis chaque jour… Il suffit juste de s’intéresser à l’actualité pour mesurer son niveau d’angoisse. Déjà qu’habituellement, les informations ne sont pas une source de joie, on est tous d’accord que depuis le début de cette crise sanitaire, le niveau d’anxiété généré a bien augmenté ! Donc si le stress diminue la force de notre système immunitaire, il peut nous rendre plus réceptif aux agressions extérieures. C’est à croire que toutes les informations consacrées à cette crise sanitaire, que tout le monde voudrait voir derrière nous, fabriquent ce dont il faudrait se libérer ! Incroyable paradoxe à mes yeux !

Les outils pour augmenter naturellement notre système immunitaire

Voici une liste d’outils que je pratique au mieux au quotidien et qui a pour effet de me maintenir en bonne forme et donc de renforcer mon saint système immunitaire…

La Méditation : je pratique la méditation transcendantale le plus régulièrement possible depuis 20 ans. Le premier effet visible de la méditation est l’apaisement. S’apaiser va forcément réduire le stress et donc renforcer notre immunité. Passeport Santé en parle ici.

La Nourriture : depuis près de 3 ans j’ai revu complètement mon alimentation. Réduire l’alimentation industrielle (générant de l’inflammation et donc du stress) est un premier pas et la remplacer peu à peu par des aliments les moins transformés possibles, bios et locaux, c’est le top ! Augmenter sa consommation de fruits et légumes est une clef évidente. A mon sens, notre assiette devrait se composer de 75% de légumes (crus ou cuits à la vapeur douce) et de 25% de ce que l’on préfère selon que l’on soit végétarien ou pas. Je me fais aussi des jus de légumes (micronutrition) et j’adore car je sais que cela nourrit mes cellules !

Un livre ultime sur le jeûne à commander ici

Le Jeûne : jeûner 3 jours régénère complètement notre système immunitaire ! Santé Plus Mag en cause bien ici. J’ai eu l’occasion de jeûner à plusieurs reprises et notamment un jeûne de 6 jours encadré par l’un des meilleurs spécialistes en France : Fabien Moine. J’avais fait un compte rendu de cette belle expérience ici. Evidement, si l’on a jamais jeûné de sa vie, renseignez-vous avant de vous lancer. Je vous invite à découvrir cette ensemble de vidéos de Fabien Moine ou tout simplement sa chaîne Exuvie pour s’informer sur le jeûne qui peut constituer un outil majeur de santé à mon sens.

La douche froide : les vertus de la douche froide sont bien connues maintenant. Elle est bonne pour la peau, la circulation sanguine, c’est un excellent antidépresseur naturel et bien-sûr elle renforce notre immunité. Un article de la Tribune en cause bien ici et Santé Plus Mag aborde les bienfaits du froid là. Je finis toujours ma douche par de l’eau complètement froide. Je vous conseille d’y aller progressivement, en douceur, en commençant par les pieds, jambes, bras, puis ventre, dos, et visage. Vous allez en plus muscler la thermogénèse (production de chaleur) de votre corps. La douche froide est aussi un excellent moyen pour lutter contre la frilosité ! Mon objectif à terme est de prendre ma douche froide dès le début et dans un second temps de prendre des bains froids (1 degrés environ) !

La Respiration : en voilà une clef à la portée de tous ! Je pratique la Cohérence Cardiaque (j’ai fait un article ici et un autre là pour les enfants) qui fait baisser le taux de cortisol, la fameuse hormone du stress. Je vous conseille aussi le livre de Nathalia Westmacott-Brown : Petit Guide de l’Autoguérison – La Respiration. Il regorge de différentes techniques respiratoires pour se vitaliser et certains exercices sont consacrés au renforcement du système immunitaire. Je vous invite encore à découvrir le travail en vidéo de l’excellent Pierre Dufraisse sur sa chaîne Verisme TV. Il n’aborde que des sujets de fonds consacrés à notre renforcement. Il est le spécialiste de la Loi de L’Hormèse en France.

Faire de l’exercice : du sport bien dosé est excellent pour la santé et notre système immunitaire. Pour ma part, je pratique du trampoline (bon pour le cœur et pour faire bouger la lymphe) et de la chaise romaine (musculation qu’avec le poids du corps) pour me renforcer. Faire un sport que l’on aime et dans la joie, il n’y a pas mieux !

Voilà quelques points que je pratique pour gagner en santé et renforcer mon système immunitaire. Il y a bien-sûr plein d’autres outils qui peuvent améliorer notre immunité mais je crois que le plus important c’est de bien se renseigner et d’aller vers ce qui nous appelle au fond. Cultiver la joie, bien dormir et travailler sur soi sont aussi des éléments fondamentaux à mes yeux !

Je vous souhaite une bonne santé mais je vous souhaite de vous en sentir le plus responsable possible. On est tous différents, on a tous différentes capacités, on a tous un bagage génétique qui fera que l’on est plus ou moins fort. On ne peut pas agir sur tout mais je pense que l’on a une belle marge de manœuvre pour rendre notre santé et donc notre système immunitaire le plus fort possible et chacun à son niveau !

Merci d’avoir tout lu 😉

Frederick