Le Système Immunitaire est Notre Affaire !

Etant passionnément intéressé par tout ce qui touche à la Santé Naturelle, j’ai découvert l’importance d’un bon système immunitaire et à quel point il est la clef d’une bonne santé ! De façon tout à fait naturelle et consciente, l’on peut renforcer soi-même son système immunitaire et faire face au mieux à toutes les « agressions » extérieures de la vie comme pourrait l’être certains virus. De la même manière que l’on fait des pompes pour se muscler, nous avons les moyens de rendre plus fort notre système immunitaire.

Le Système Immunitaire c’est quoi ?

Selon le site Futura Science : « Le système immunitaire correspond à l’ensemble des mécanismes de défenses de l’organisme. Il en existe deux types : innée et acquise. On appelle réponse immunitaire le déclenchement du système immunitaire face à une maladie. »

Je vous invite à regarder cette riche vidéo technique de Pierre Dufraisse pour tout comprendre sur le système immunitaire !

Une des sources principale de la baisse de notre immunité

L’un des facteurs essentiels qui a tendance à baisser le niveau de notre système immunitaire : le stress psychologique ! Le site Figaro Santé en parle très bien ici ! Le stress, on y est tous soumis dans notre quotidien. On peut même dire que le monde moderne s’en nourrit allégrement ! Je pense que chacun peut constater toutes les sources de stress auquel il est soumis chaque jour… Il suffit juste de s’intéresser à l’actualité pour mesurer son niveau d’angoisse. Déjà qu’habituellement, les informations ne sont pas une source de joie, on est tous d’accord que depuis le début de cette crise sanitaire, le niveau d’anxiété généré a bien augmenté ! Donc si le stress diminue la force de notre système immunitaire, il peut nous rendre plus réceptif aux agressions extérieures. C’est à croire que toutes les informations consacrées à cette crise sanitaire, que tout le monde voudrait voir derrière nous, fabriquent ce dont il faudrait se libérer ! Incroyable paradoxe à mes yeux !

Les outils pour augmenter naturellement notre système immunitaire

Voici une liste d’outils que je pratique au mieux au quotidien et qui a pour effet de me maintenir en bonne forme et donc de renforcer mon saint système immunitaire…

La Méditation : je pratique la méditation transcendantale le plus régulièrement possible depuis 20 ans. Le premier effet visible de la méditation est l’apaisement. S’apaiser va forcément réduire le stress et donc renforcer notre immunité. Passeport Santé en parle ici.

La Nourriture : depuis près de 3 ans j’ai revu complètement mon alimentation. Réduire l’alimentation industrielle (générant de l’inflammation et donc du stress) est un premier pas et la remplacer peu à peu par des aliments les moins transformés possibles, bios et locaux, c’est le top ! Augmenter sa consommation de fruits et légumes est une clef évidente. A mon sens, notre assiette devrait se composer de 75% de légumes (crus ou cuits à la vapeur douce) et de 25% de ce que l’on préfère selon que l’on soit végétarien ou pas. Je me fais aussi des jus de légumes (micronutrition) et j’adore car je sais que cela nourrit mes cellules !

Un livre ultime sur le jeûne à commander ici

Le Jeûne : jeûner 3 jours régénère complètement notre système immunitaire ! Santé Plus Mag en cause bien ici. J’ai eu l’occasion de jeûner à plusieurs reprises et notamment un jeûne de 6 jours encadré par l’un des meilleurs spécialistes en France : Fabien Moine. J’avais fait un compte rendu de cette belle expérience ici. Evidement, si l’on a jamais jeûné de sa vie, renseignez-vous avant de vous lancer. Je vous invite à découvrir cette ensemble de vidéos de Fabien Moine ou tout simplement sa chaîne Exuvie pour s’informer sur le jeûne qui peut constituer un outil majeur de santé à mon sens.

La douche froide : les vertus de la douche froide sont bien connues maintenant. Elle est bonne pour la peau, la circulation sanguine, c’est un excellent antidépresseur naturel et bien-sûr elle renforce notre immunité. Un article de la Tribune en cause bien ici et Santé Plus Mag aborde les bienfaits du froid . Je finis toujours ma douche par de l’eau complètement froide. Je vous conseille de commencer par les pieds, jambes, bras, puis ventre, dos, visage et tête ! Vous allez en plus muscler la thermogénèse (production de chaleur) de votre corps. La douche froide est aussi un excellent moyen pour lutter contre la frilosité ! Mon objectif à terme est de prendre ma douche froide dès le début et dans un second temps de prendre des bains froids (1 degrés environ) !

Un livre plein d’oxygène

La Respiration : en voilà une clef à la portée de tous ! Je pratique la Cohérence Cardiaque (j’ai fait un article ici et un autre pour les enfants) qui fait baisser le taux de cortisol, la fameuse hormone du stress. Je vous conseille aussi le livre de Nathalia Westmacott-Brown : Petit Guide de l’Autoguérison – La Respiration. Il regorge de différentes techniques respiratoires pour se vitaliser et certains exercices sont consacrés au renforcement du système immunitaire. Je vous invite encore à découvrir le travail en vidéo de l’excellent Pierre Dufraisse sur sa chaîne Verisme TV. Il n’aborde que des sujets de fonds consacrés à notre renforcement. Il est le spécialiste de la Loi de L’Hormèse en France.

Faire de l’exercice : du sport bien dosé est excellent pour la santé et notre système immunitaire. Pour ma part, je pratique du trampoline (bon pour le cœur et pour faire bouger la lymphe) et de la chaise romaine (musculation qu’avec le poids du corps) pour me renforcer. Faire un sport que l’on aime et dans la joie, il n’y a pas mieux !

Voilà quelques points que je pratique pour gagner en santé et renforcer mon système immunitaire. Il y a bien-sûr plein d’autres outils qui peuvent améliorer notre immunité mais je crois que le plus important c’est de bien se renseigner et d’aller vers ce qui nous appelle au fond. Cultiver la joie, bien dormir et travailler sur soi sont aussi des éléments fondamentaux à mes yeux !

Je vous souhaite une bonne santé mais je vous souhaite de vous en sentir le plus responsable possible. On est tous différents, on a tous différentes capacités, on a tous un bagage génétique qui fera que l’on est plus ou moins fort. On ne peut pas agir sur tout mais je pense que l’on a une belle marge de manœuvre pour rendre notre santé et donc notre système immunitaire le plus fort possible et chacun à son niveau !

Merci d’avoir tout lu 😉

Frederick

Les créateurs, artistes, commerçants et thérapeutes indépendants que je soutiens…

A travers cet article je souhaitais mettre en avant un panel d’indépendants de qualités à soutenir et qui de plus pourraient bien vous donner des idées de cadeaux de Noël par exemple ! J’ai classé en plusieurs rubriques pour que chacun s’y retrouve 🙂

Musique et Artistes

Popatex produit et soutien des artistes pour les enfants et les grands ! Un trop grand nombre étant à l’arrêt, je vous invite à ne pas les oublier lorsque nous sortirons de cette délicate période ! Certains (dont je fais partie) ont des disques, des livres et diverses productions à la vente. N’hésitez-pas à les soutenir en vous procurant leurs œuvres. Pensée spéciale aux artistes et amis que sont Stanislas Garnier, Mélanie Briand (prof de bras de fer), la Cie de Danse Sarah Boy etc…
Site internet : http://popatex.com


Le Studio La Cave Sonore est tenu par mon frère Sébastien que je vous recommande bien-sûr chaleureusement ! Il peut travailler à distance en faisant pour vous du mixage, du mastering etc… Il s’avère aussi que mon frère est un excellent dépanneur informatique (Eclair Informatique) et qu’il peut régler vos soucis d’ordinateur de chez lui si besoin !
Contact Sébastien : 06 13 61 82 02
Site internet : http://sebastienbede.com


Frederick Bédé (hey mais c’est moi ah ah !) est comédien, chanteur et musicien s’adressant autant au jeune qu’au grand public. Je propose des spectacles et des concerts pour tous les enfants ainsi que plusieurs formules destinées au Bien-Être des grands et des petits. Devant faire face à des annulations de spectacles pour les enfants, je vous propose de me soutenir en achetant mes albums pour les enfants et les grands aussi, ainsi que mes contes, badges, affiches etc… Rendez-vous dans ma page Boutik.
Site internet : https://frederickbede.fr


Je vous invite à soutenir la boutique Angeloff Musique. Elle est basée à Montauban et chaque musicien peut s’y retrouver d’autant que c’est là que j’ai pu me procurer de beaux ukulélés et mon divin spacedrum ! En cette période de confinement, la boutique fonctionne car elle a mis en place des solutions pour vous livrer et vous conseiller.
Site internet : https://www.angeloff-musique.com


Librairies indépendantes

Toutes les librairies indépendantes sont à soutenir bien-sûr ! Mention spéciale à la sublime Librairie le Tracteur Savant de Saint Antonin Noble Val ! Durant cette période, vous pouvez leur commander des livres et venir les retirer ensuite sur place ! La libraire propose aussi de beaux jeux de sociétés pour toute la famille !
Contact Librairie le Tracteur Savant : 07 82 55 72 27
Site internet : https://letracteursavant.com


Les Editions Exuvie proposent des livres, des magazines et des films sur la santé notamment et j’y ai trouvé de belles ressources pour gagner en autonomie concernant ma santé ! Cette maison d’édition éthique est indépendante et cous pouvez bien-sûr commander en ligne.
Site internet : https://exuvie.fr


Créateurs, Artisanats, Ventes en ligne

Derrière Même La Lune a Sommeil se cache la talentueuse Stéphanie qui vous propose des créations faites mains et des récréations textiles pour les petits et les grands autour d’objets et d’accessoires qui colorent le quotidien. J’y ai déjà trouvé de belles idées de cadeaux de Noël !
Site internet : https://www.etsy.com/fr/shop/Memelaluneasommeil


Artisanat Inca Ayar vous propose une sélection de produits d’artisanat du Pérou : des vêtements, des sacs, des instruments de musique. Vous pouvez les voir sur divers marchés du Tarn et Garonne notamment et commander en ligne et y trouver de formidables idées de cadeaux…
Site internet : https://www.artisanat-inca-ayar.com


Une autre boutique que j’apprécie énormément ! Cette fois c’est en Asie que l’on voyage ! Arasia vous propose une sélection d’articles bien-être ! Vous y découvrirez de nombreuses façons d’améliorer votre bien-être naturellement ! J’y ai trouvé pour ma part des encens de qualité ainsi qu’un superbe bol tibétain.
Site internet : https://www.arasia-shop.com/fr


Iboucayouchou est une boutique magnifique basée à Fombeauzard . Elle propose une sélection de jolies choses utiles et pratiques, des cadeaux personnalisés et des ateliers pour toute la famille. Leurs produits sont fabriqués par des créateurs indépendants ! Ils ont également mis place un système de « Click & Collect » pour tenir le coup durant cette période…
Site internet : https://iboucayouchou.com


Santé, Développement Personnel

Anne-Lise propose des soins et du conseil uniquement à base
de produits naturels et biologiques. Elle vous accueille chez elle pour un moment cocooning, afin de découvrir une nouvelle harmonie entre votre corps, votre esprit, et notre belle planète !
Site internet : http://anne-lise.bio


Marina des Ateliers CréaBulle est art-thérapeute et vous propose des espaces d’expression, d’écoute et d’accompagnement pour enfants et adultes tout en douceur, comme dans une bulle… Elle propose un formidable outil de développement personnel que je vous recommande tout particulièrement : Le Référentiel de Naissance. Cela peut s’apparenter à un thème astral et vous aidera vraiment à donner du sens sur votre chemin…
Site internet : https://marinacreabulle.wordpress.com


Basé à Montauban, Le Centre Padma est un espace dédié au Yoga et à l’Ayurveda, à l’initiative d’Anaïs, il est géré en association, son but est de promouvoir le Yoga et l’Ayurveda avec des intervenants passionnés et experts dans leur domaine. Pour tenir bon et faire face à la situation des cours en lignes sont proposés… Je vous les recommande !
Site internet : https://www.centrepadma.fr


Marchés de Noël en ligne

Afin de faire face à la situation il y a de belles idées qui naissent comme par exemple faire son marché de Noël sur internet ! C’est une autre occasion d’aider les indépendants à tenir le coup tout en faisant de beaux cadeaux de Noël ! En cliquant sur les images suivantes, vous tomberez sur les évènements Facebook consacrés à ces 2 marchés originaux !

Un grand merci à tous pour votre soutien en ces temps délicats ! Soutenir les indépendants est une belle façon de favoriser la création, l’originalité et l’humain…

Bien à vous,

Frederick